一天喝足8大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質的改變。但水不等于甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。

春天風多雨少，氣候干燥，天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致使人體“總管家”——大腦（尤其是體溫中樞）指揮失靈而引起“上火”癥候。具體表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等。

那么，春天怎樣防治“上火”，以達到清火排毒的目的？

中醫推崇的排毒理念認為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復健康活力。

一、多喝水：排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。

二、定期去除角質：肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，定期去除角質，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。

三、蒸桑拿：每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

四、改變飲食習慣：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。

(稿源：百靈健康網)

(作者：佚名)

(編輯：周周)