夏日炎炎讓人心煩氣躁，各種疾病像高溫一樣襲來(lái)。如何安然度夏？如何防治一些夏季常見(jiàn)?。渴袃?nèi)各大醫(yī)院專家談夏日的避暑方法及養(yǎng)生保健。

空調(diào)有利于睡眠但不可吹太多

夏天天氣炎熱，但是感冒的人卻有上升的趨勢(shì)，而且極難治愈。專家認(rèn)為這主要是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候空調(diào)開(kāi)得比較低，早上起來(lái)就會(huì)有全身發(fā)涼、喉嚨有點(diǎn)癢、流鼻涕等表現(xiàn)。專家提醒，吹空調(diào)有利于睡眠，但又不可以吹得太多。吹空調(diào)究竟應(yīng)該如何吹，達(dá)到什么樣的溫度，不同體質(zhì)的人要求不一樣。有的體質(zhì)是比較壯實(shí)一點(diǎn)，空調(diào)25℃~26℃就比較舒適，對(duì)氣虛這部分人來(lái)說(shuō)27℃~29℃都可以，如果有的時(shí)間覺(jué)得溫度高一點(diǎn)，可以用電風(fēng)扇吹一吹，但不要對(duì)著人吹。

同時(shí)專家提到，由于晚上睡覺(jué)都要開(kāi)空調(diào)，很多人早上起來(lái)的時(shí)候會(huì)整個(gè)人不舒服，覺(jué)得渾身沒(méi)有勁的感覺(jué)。專家認(rèn)為要解決這些癥狀，就要通過(guò)調(diào)氣調(diào)血的方式，比如白天吃一些補(bǔ)氣的藥，煲一些雞湯，對(duì)改變這些癥狀會(huì)有一些療效。

防中暑晚睡早起，注意飲食

夏天比較熱，走在大街上比較容易中暑，應(yīng)該怎么防治？專家認(rèn)為如果已經(jīng)覺(jué)得胸悶、頭暈，第一個(gè)要避開(kāi)太陽(yáng)直曬和溫度比較高的地方。另外，夏天主張晚睡早起，晚上可以11時(shí)睡覺(jué)，但中午要睡一個(gè)“子午覺(jué)”。

食療方面，成都33℃覺(jué)得很熱了，但是35℃在武漢、重慶覺(jué)得不是非常熱，原因可能是成都的濕氣比較大，熱散發(fā)不出去，也容易導(dǎo)致中暑，可以通過(guò)喝水、吃冬瓜皮等預(yù)防中暑，有些鬧頭痛的，萬(wàn)一怕中暑，可以隨身帶一些藥。

失眠多喝水多吃降火清肝食物

炎熱的夏季許多人老是失眠，有沒(méi)有辦法可以治療呢？針對(duì)這許多人關(guān)心的問(wèn)題,專家認(rèn)為首先要多喝水，夏天出汗之后要適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，因?yàn)楸绕綍r(shí)消耗的水分要多，所以要多喝水。適當(dāng)?shù)奶崆帮嬎榷啻蔚娘嬎Ч茫灰幌伦雍忍嗟乃?/p>

第二個(gè)方法就是食療，一些降火的，清肝火的食物對(duì)失眠有一些幫助。用紫蘇葉和百合一起煲湯效果比較好，因?yàn)樽咸K葉具有發(fā)散功能，對(duì)陽(yáng)氣的調(diào)理有作用，百合有收斂作用，一個(gè)陰一個(gè)陽(yáng)，對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用。

痘痘限制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

由于天氣炎熱，很多愛(ài)美的年輕人臉上會(huì)長(zhǎng)很多的小痘痘，專家認(rèn)為這和天氣有關(guān)，夏天天氣炎熱，出汗多，“汗為心之液”，中醫(yī)講心主血脈、主神智，夏天血虛之后，神智功能受到影響就會(huì)煩躁，心火和肝火就會(huì)比較旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是減退的，晚上的陽(yáng)氣功能減退，吃多了不容易消化，也會(huì)長(zhǎng)痘痘。治療上以控制飲食和運(yùn)動(dòng)為主。中醫(yī)講運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，通過(guò)發(fā)汗把代謝物排出體外，達(dá)到健脾的作用，這樣痘痘就可以減輕了。