夏日炎炎讓人心煩氣躁，各種疾病像高溫一樣襲來。如何安然度夏？如何防治一些夏季常見病？市內各大醫院專家談夏日的避暑方法及養生保健。

空調有利于睡眠但不可吹太多

夏天天氣炎熱，但是感冒的人卻有上升的趨勢，而且極難治愈。專家認為這主要是因為晚上睡覺的時候空調開得比較低，早上起來就會有全身發涼、喉嚨有點癢、流鼻涕等表現。專家提醒，吹空調有利于睡眠，但又不可以吹得太多。吹空調究竟應該如何吹，達到什么樣的溫度，不同體質的人要求不一樣。有的體質是比較壯實一點，空調25℃~26℃就比較舒適，對氣虛這部分人來說27℃~29℃都可以，如果有的時間覺得溫度高一點，可以用電風扇吹一吹，但不要對著人吹。

同時專家提到，由于晚上睡覺都要開空調，很多人早上起來的時候會整個人不舒服，覺得渾身沒有勁的感覺。專家認為要解決這些癥狀，就要通過調氣調血的方式，比如白天吃一些補氣的藥，煲一些雞湯，對改變這些癥狀會有一些療效。

防中暑晚睡早起，注意飲食

夏天比較熱，走在大街上比較容易中暑，應該怎么防治？專家認為如果已經覺得胸悶、頭暈，第一個要避開太陽直曬和溫度比較高的地方。另外，夏天主張晚睡早起，晚上可以11時睡覺，但中午要睡一個“子午覺”。

食療方面，成都33℃覺得很熱了，但是35℃在武漢、重慶覺得不是非常熱，原因可能是成都的濕氣比較大，熱散發不出去，也容易導致中暑，可以通過喝水、吃冬瓜皮等預防中暑，有些鬧頭痛的，萬一怕中暑，可以隨身帶一些藥。

失眠多喝水多吃降火清肝食物

炎熱的夏季許多人老是失眠，有沒有辦法可以治療呢？針對這許多人關心的問題,專家認為首先要多喝水，夏天出汗之后要適當補充一些水分，因為比平時消耗的水分要多，所以要多喝水。適當的提前飲水比多次的飲水效果好，不要一下子喝太多的水。

第二個方法就是食療，一些降火的，清肝火的食物對失眠有一些幫助。用紫蘇葉和百合一起煲湯效果比較好，因為紫蘇葉具有發散功能，對陽氣的調理有作用，百合有收斂作用，一個陰一個陽，對身體有調節作用。

痘痘限制飲食，適當運動

由于天氣炎熱，很多愛美的年輕人臉上會長很多的小痘痘，專家認為這和天氣有關，夏天天氣炎熱，出汗多，“汗為心之液”，中醫講心主血脈、主神智，夏天血虛之后，神智功能受到影響就會煩躁，心火和肝火就會比較旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是減退的，晚上的陽氣功能減退，吃多了不容易消化，也會長痘痘。治療上以控制飲食和運動為主。中醫講運動要適當，通過發汗把代謝物排出體外，達到健脾的作用，這樣痘痘就可以減輕了。