骨質(zhì)疏松癥是以骨量降低和骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折的全身性疾病。許多人以為骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專有”疾病，其實(shí)不然，如今二十來歲的女孩子出現(xiàn)這一病癥也并不罕見。

為什么呢？不正確的生活方式正是造成這一后果的原因。很多妙齡少女為了保持身材而拼命節(jié)食減肥，為了保護(hù)皮膚美白而拒絕日曬，加上少得可憐的運(yùn)動量，都為骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生埋下了隱患。因?yàn)?，在?jié)食的同時(shí)，各種必需的營養(yǎng)素（包括骨骼的重要成分鈣）得不到補(bǔ)充，肌膚變白伴隨的是體內(nèi)維生素D的缺失，而運(yùn)動的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而變得脆弱。如果再偏好可樂等飲料，而排斥牛奶，那就更提高了發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的概率。

為了不讓青春留下遺憾，從年少時(shí)起就應(yīng)具備正確的生活觀和健康的生活方式。如多喝鮮奶（若擔(dān)心發(fā)胖可喝脫脂牛奶），多食用豆制品、魚蝦、紫菜、海帶等含鈣豐富的食物；保持樂觀向上的心情；不要盲目節(jié)食減肥；每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動，如慢跑、打球、快走等。

愛美是人的天性，但美不能也不應(yīng)該以健康為代價(jià)。女孩子們，從現(xiàn)在開始，注意均衡膳食和合理的營養(yǎng)及適度的運(yùn)動吧！