胎兒在0－3個月時，生長速度比較緩慢。根據醫學臨床測驗：3個月的胎兒只有28克左右，但是在4個月后，胎兒的生長速度加快，每個月以成百上千克地增長。所以在前3個月，準媽媽不必過于緊張，在飲食方面只要比平時注意一點就可以了。4個月以后，準媽媽必須攝入以下營養，并達到規定的量。

糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，對胎兒的發育起關鍵的作用。

精糧：米、面等。

攝入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相當1小碗以上。

雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等。

攝入量：一周1－2次，每次100－200克。

蛋白質是胎兒大腦發育的主要營養物質。

動物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。

攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個）。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

攝入量：每天需要三種豆制品搭配，早上豆漿、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黃豆等。

奶制品中含有豐富的鈣，而且容易吸收。

純動物奶：牛奶

攝入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶（除乳酸制品）等。

攝入量：每周2－3次，每次150ml左右。