仲秋養生6法

宜早睡早起仲秋之時人們宜早睡早起，使人的神思安寧。肺氣不受秋燥損害，就可保持肺的清肅功能。

宜秋凍秋天早晚氣溫相差懸殊。青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子，這個季節容易舊病復發或誘發新病，應注意氣溫變化而添加衣服。

宜寧志秋風落葉往往使人觸景生情，特別是老年人易生遲暮之感，因此應保持樂觀的情緒，防止秋愁的發生。

防秋燥秋季空氣干燥，加之人體在夏季汗水蒸發過多，體內水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可適當服些滋陰補品，多吃一些潤燥食物。

調飲食經夏日消耗后有的人體質較差，此時可通過調整飲食來補充人體的不足，多吃些清潤溫補、養陰清燥之物，如蘿卜、番茄、豆腐、梨、藕、銀耳、蜂蜜、柿子等。仲秋過后天氣轉涼，進食滋補品較易被機體吸收藏納，有利于改善臟腑功能。

勤吐納秋天練習吐納對腎、肺、眼均有較好的保健作用。每日清晨洗漱完畢于靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動，待口中水滿后分三口咽下，并用意送至丹田；再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各三次。此法每日早晚各練一次，對預防秋燥，健身祛病大有幫助。