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汗多貪涼易傷陽(yáng) 養(yǎng)陽(yáng)按揉足三里

夏季氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽(yáng)也”,所以人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗液外泄而受損。此外,熱天人們比較貪涼,比如空調(diào)、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科運(yùn)動(dòng)與保健專家王亮中醫(yī)師介紹說(shuō),中醫(yī)著作《靈樞》中記載:“陽(yáng)氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。(通訊員 楊璞)