夏季氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會隨著汗液外泄而受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。

南京市中西醫結合醫院康復科運動與保健專家王亮中醫師介紹說，中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。（通訊員 楊璞）