當(dāng)人們用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地鼓打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位“印堂”和“神庭”。

印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。

印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20—30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20—30圈即可。

神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

眼部按摩 清醒明目：

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“目者，五臟六腑之精也，營(yíng)衛(wèi)魂魄之所常營(yíng)也，神氣之所在也?！保ā鹅`樞》）把眼睛的重要性提到了極高的程度。眼部按摩法主要是通過(guò)按摩、疏通眼部的經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)合營(yíng)衛(wèi)，從而消除眼部脹痛，干澀，來(lái)達(dá)到明目、醒腦、提神的作用。同時(shí)對(duì)遠(yuǎn)視、近視、散光等眼部疾病還有預(yù)防和治療作用。

按摩時(shí)首先要訓(xùn)練眼球的靈活性。端坐在椅子上，面對(duì)窗子，相距約兩米左右，在窗子的上、下、左、右四個(gè)方向上各確定一個(gè)固定點(diǎn)，然后頭部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，沿順時(shí)針?lè)较?，按順序看四個(gè)點(diǎn)，看一遍就是使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。開(kāi)始轉(zhuǎn)的要慢一些，以后逐漸加快速度。轉(zhuǎn)10圈以后，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)十圈。

然后按揉眼部的穴位。主要是睛明、攢竹、球后三穴。眼明穴在內(nèi)眼角上方的凹陷處，將兩手中指放在穴位上，用中等的力量，上下揉動(dòng)20—30次，揉動(dòng)的幅度要小，攢竹穴在眉毛內(nèi)端下緣眼眶上，雙手輕握拳，拳頭抵在額部，拇指按在穴位上，用力按下，約五秒鐘后，突然松開(kāi)，停兩、三秒鐘再按下，反復(fù)10次。球后穴在眼眶下緣，從外眼角起約四分之一處，將兩手中指放在穴位上，輕輕向內(nèi)按揉20圈，然后再向相反方向按揉20圈。

按揉穴位后，將兩手大拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余四指彎曲，放在內(nèi)眼角處，用食指第二節(jié)從內(nèi)眼角到外眼角刮上眼眶，然后指起手回到內(nèi)眼角，再用同樣的方法刮下眼眶，一上一下為一次，反復(fù)做15—20次。

最后是揉眼皮。將兩手食、中、無(wú)名三指指肚，放在兩眼皮上，輕輕旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，向內(nèi)各外各15—20圈。

浴頭疏發(fā) 健腦提神：

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，堅(jiān)持頭部按摩，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到清腦提神、健身強(qiáng)體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。浴頭疏發(fā)以整個(gè)頭部為按摩對(duì)象。首先，松開(kāi)十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個(gè)頭部。重復(fù)做15—20次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好；疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復(fù)做3—5次；最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開(kāi)。反復(fù)進(jìn)行，將整個(gè)頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

用自己的雙手指頭來(lái)梳頭。古人認(rèn)為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過(guò)手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤(rùn)烏黑，所謂“千過(guò)梳頭，頭不白”。

除此之外，每日晨醒、午休、工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)用手指梳頭，以兩手十指自額部前發(fā)際開(kāi)始，由前向后梳到后發(fā)際，動(dòng)作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好，次數(shù)不限，時(shí)間可在10分鐘左右。會(huì)頓覺(jué)頭腦清新，耳目聰明。

按摩太陽(yáng)穴解除疲勞：

太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位，《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽(yáng)穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺(jué)，這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)施以按摩效果會(huì)非常顯著。

太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴。按摩時(shí)首先調(diào)整好身體姿勢(shì)，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩(wěn)定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛，然后，順逆各轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。一般按摩的次數(shù)可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調(diào)整。

按摩太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

簡(jiǎn)單有效的三穴點(diǎn)按法：

用三穴點(diǎn)按法，即能有效而迅速消除大腦疲勞。三穴點(diǎn)按法簡(jiǎn)單易學(xué)，不受時(shí)間場(chǎng)地限制，只要感到大腦有些疲勞，隨時(shí)隨地都可以做，并且效果明顯，很受歡迎。

“三穴”是指頭頂部的“百會(huì)”，后勁部的“風(fēng)池”和“天注”三穴。對(duì)這三個(gè)穴位的按摩，能夠起到消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花。具有明顯的治療作用。

百會(huì)穴位于頭頂，在兩耳之間過(guò)頭頂畫一條線，再?gòu)膬擅贾g向后腦畫一條線，兩線相交處就是百會(huì)穴。天柱穴、風(fēng)池穴在后頸部，后頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上模，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對(duì)穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點(diǎn)，與耳垂平處，就是風(fēng)池穴。

按摩時(shí)身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的準(zhǔn)備。然后將兩手手指插合在一起，把手掌放在后腦勺上，下頦抬起，頭向后仰，使手掌稍感吃力。然后將兩手拇指放在兩側(cè)天柱穴上，以指肚突然壓下，約五秒鐘后再突然松開(kāi)，松開(kāi)約三秒鐘后，再重復(fù)上述動(dòng)做，反復(fù)做5—10次。然后用同樣的方法再點(diǎn)按風(fēng)池穴。風(fēng)池穴按摩完后，將兩手向上移動(dòng)，同時(shí)手合的手指松開(kāi)，以兩手中指指肚放在百會(huì)穴上，這時(shí)手掌貼在頭上，五指散開(kāi)，如同用兩手抓住腦袋相似，然后開(kāi)始按摩，方法、次數(shù)與天柱穴相同。