千百年來，人類在探索長壽道路上已公認(rèn)運(yùn)動(dòng)對健康長壽起著重要作用?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”、“沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有健康”等論斷都說明運(yùn)動(dòng)的重大意義。

游泳是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中最佳健身科目，它也可作為特殊治療方法。在日本有的大學(xué)專門開辦了“游泳醫(yī)院”，收治腎臟病、糖尿病、肥胖病、氣喘、過敏癥及其它一些疾病。對妊娠期一些并發(fā)癥如腰痛、靜脈曲張、痔瘡及胎位異常也都有療效。

冬泳運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中一門新興學(xué)科。冬泳不單是運(yùn)動(dòng)，還具有冷刺激獨(dú)到的健身醫(yī)療效果，點(diǎn)已被世人所注目。國內(nèi)外有許多研究者和冬泳愛好者都發(fā)表了很多有關(guān)冬泳學(xué)方面的論述。大量事實(shí)證明，冬泳能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰為一體的最佳項(xiàng)目。

凡冬泳者共同體會是吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

關(guān)于冬泳對人體的作用機(jī)制，“應(yīng)激”論是被數(shù)公認(rèn)的一種說法。應(yīng)激是人體對內(nèi)外環(huán)境的各種刺激(動(dòng)因)作出相應(yīng)的一些反應(yīng)的全過程。適度的應(yīng)激量可激發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生良性效應(yīng)(產(chǎn)生適應(yīng)力、抵抗力、免疫力)，這就是應(yīng)激的積極的一面，相反則損害機(jī)體健康乃致病。冬泳就是利用體可接受的的冷刺激量來激發(fā)人體各系統(tǒng)功能向有利于自身健康生存方面轉(zhuǎn)化。研究資料表明，冷應(yīng)激可引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)指揮一切生命重要系統(tǒng)活躍起來，可提高神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、能量轉(zhuǎn)化系統(tǒng)以及體內(nèi)抗氧化的功能。人體的這幾大系統(tǒng)平衡與穩(wěn)定是決定人體健康的根本要素。

冬泳的冷應(yīng)激可使人體血管先收縮后擴(kuò)張，這一張一弛的血管運(yùn)動(dòng)保持了血管的彈性，被稱為“血管體操”，起到了防止和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。研究證明，冬泳運(yùn)動(dòng)人員血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則有所降低，從而則遏制了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。據(jù)觀測資料表明，堅(jiān)持冬泳者在改善微循環(huán)狀態(tài)與青壯年相似，冬泳/對預(yù)防并緩解中老年人高粘滯血癥效果明顯。以上事實(shí)說明冬泳對防治人類第一“殺手”心腦血管病具有重大價(jià)值。

冬泳的冷應(yīng)激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。一些患有植物神經(jīng)功能紊亂的，通過冬泳而痊愈事例不少。

自由基是人體代謝過程所產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)，稱之為“人體垃圾”。SOD是清除人體內(nèi)自由基的克星。有人對冬泳者的SOD含量進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，長期堅(jiān)持冬泳耐寒鍛煉對防病、抗衰和延年益壽意義深遠(yuǎn)。

綜上所述，冬泳在自我保健醫(yī)學(xué)中前景廣闊，值得提倡推廣。如果受到地理?xiàng)l件或時(shí)間限制，也可以試行冷水浴模擬冬泳耐寒健身鍛煉，也會取得相似效果。要遵循科學(xué)冬泳健身的方法原則，由夏季起步，循序漸進(jìn)、逐漸增量、持之以恒、量力而行。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，凡經(jīng)冷水浴鍛煉過的人，一有機(jī)會投入冬泳健身活動(dòng)是沒有問題的。

筆者今年70歲，通過3年冬泳切身體驗(yàn)，受益匪淺。既往雖大病沒有，小病不斷，自冬泳后即感到食欲良好、睡眠香甜、自感精力充沛。慢性咽炎、過敏鼻炎已不再犯，達(dá)到了心身俱健的效果。