人們都喜歡早晨進(jìn)行鍛煉，這其實(shí)對身體有害，而比較科學(xué)的是在晚上黃昏時(shí)即5～7點(diǎn)鐘，活動(dòng)身體為好。

科學(xué)家對人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律特征進(jìn)行了研究，表明早晨是肝臟中含糖量最低時(shí)間，這時(shí)鍛煉容易出現(xiàn)低血糖和腦血管疾患。此時(shí)鍛煉主要靠脂肪分解運(yùn)動(dòng)的能源－糖，而脂肪作為能源物質(zhì)源進(jìn)入血液后，可導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度增高，這樣心血管疾患者發(fā)病幾率會(huì)增加一倍。而早晨起床后幾小時(shí)也正是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間。

所以，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老人鍛煉時(shí)間最好在黃昏時(shí)，此時(shí)不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象，因而也避免了一些疾病的發(fā)生。