第一、主要功法

(1)蟾泳功

預(yù)備式：取立式，具體要求采取自然站樁。

起勢(shì)：緊接預(yù)備式后，將兩腳并齊，腳跟相靠，兩膝內(nèi)側(cè)緊貼，兩腿并齊；然后兩手五指并攏，掌心向下，由兩側(cè)屈臂向身前提起；同時(shí)，兩腳舉踵，直腿，揚(yáng)臂(臀部向后翹)，收腹、挺胸、伸頸、頭微抬；兩手提起到胸前與肩平時(shí)，兩手十宣穴相對(duì)(掌心仍向下)，大拇指觸及足少陰腎經(jīng)的靈墟穴位(在位于與第三肋間隙)；這時(shí)全身重心落在前腳掌上。

蟾泳前勢(shì)：包括二種情況：

①蟾泳下行：緊接起勢(shì)的全身上躍高......